Ahli kesehatan masyarakat bagikan tips sehat saat Lebaran 2026

Tips Kesehatan Saat Merayakan Lebaran 2026

Selama momen Lebaran, kesehatan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Pakar Pulmonologi dan Kesehatan Masyarakat dari Universitas YARSI, Tjandra Yoga Aditama, memberikan lima tips kesehatan yang bisa diikuti saat merayakan Lebaran tahun 2026 bersama keluarga. Berikut penjelasannya:

• Hindari makan berlebihan
  
  Tjandra menekankan bahwa Lebaran bukanlah waktu untuk “balas dendam” setelah menjalani puasa selama sebulan. Ia mengingatkan agar tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah besar karena dapat memengaruhi kesehatan.

“Jangan ‘mentang-mentang’ sudah sebulan berpuasa dan ‘mumpung’ banyak makanan maka kemudian kita jadi ‘balas dendam’ dan makan berlebihan,” ujarnya.

Bagi yang memiliki riwayat penyakit seperti diabetes atau hipertensi, penting untuk lebih waspada dalam mengatur pola makan. Konsumsi makanan asin atau manis secara berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan. Selain itu, makan terlalu banyak juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, indigestion, dan masalah reflux gastroesofageal.

• Batasi konsumsi minuman berpemanis
  
  Tjandra juga menyarankan agar menghindari minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) secara berlebihan. Ia menegaskan bahwa meski sesekali menikmati kue-kue manis atau minuman manis bisa ditolerir, tetapi air putih tetap menjadi pilihan terbaik.

“Minum air putih juga sangat dianjurkan,” tambahnya.

• Berhenti merokok
  
  Salah satu saran penting dari Tjandra adalah untuk berhenti merokok setelah bulan Ramadan. Ia menilai bahwa bulan puasa menjadi momentum yang tepat untuk menghentikan kebiasaan merokok.

“Sejak lama saya selalu menganjurkan agar bulan Ramadan dijadikan momentum berhenti merokok,” katanya.

• Konsumsi obat sesuai aturan
  
  Bagi yang memiliki penyakit kronik dan harus rutin mengonsumsi obat, Tjandra menekankan pentingnya mematuhi aturan penggunaan obat. Ia juga menyarankan agar memeriksa dosis obat jika ada perubahan pola makan yang tidak terkontrol.

“Obat-obatan tertentu mungkin perlu penyesuaian dosis karena konsumsi makanan yang tidak terkontrol,” ujar Tjandra.

• Istirahat setelah mudik
  
  Setelah melakukan perjalanan jauh selama mudik, Tjandra menyarankan agar tubuh diberi istirahat yang cukup. Istirahat akan membantu tubuh pulih dan siap untuk beraktivitas kembali.

“Ada baiknya istirahat agar badan pulih dan setelah itu silahkan beraktivitas,” kata dia.

Selain itu, Tjandra juga menyarankan agar menjaga waktu istirahat dan tidur dengan baik. Jangan sampai begadang terlalu lama karena bisa memengaruhi kesehatan. Misalnya, jika seseorang ingin berkunjung ke tempat wisata, pastikan waktu tidur tetap terjaga.

“Jangan jadi begadang berkepanjangan karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat di kampung halaman,” tambahnya.

Dengan mengikuti tips-tips ini, masyarakat bisa merayakan Lebaran 2026 dengan lebih sehat dan nyaman.

• Author
• Recent Posts

Krisna Dwi Wardhana

Lahir di Padang pada tahun 1991, saya telah tinggal di berbagai wilayah di Indonesia sejak TK hingga kuliah, termasuk Aceh, Palembang, dan Bogor. Saya meraih gelar Sarjana Sains dari FMIPA Universitas Indonesia. Saat ini, saya bekerja sebagai Pendidik di sebuah sekolah swasta di Bogor, Tutor privat sambil tetap fokus mengembangkan Bisakimia.

Latest posts by Krisna Dwi Wardhana (see all)

• Ahli kesehatan masyarakat bagikan tips sehat saat Lebaran 2026 - April 17, 2026
• Waltham High Launches New Salon to Train Future Cosmetologists - April 17, 2026
• Momen Lima Napi Lapas Kelas IIA Pekanbaru Dapat Remisi Lebaran - April 17, 2026