Apa yang Terjadi pada Gula Darah Anda Ketika Anda Mengonsumsi Cuka Apel dan Kayu Manis Bersamaan
Ditinjau secara medis oleh Jonathan Purtell, RDN
Poin-Poin Utama
- Cuka apel dan kayu manis mungkin bisa membantu mengontrol gula darah, tetapi efeknya moderat.
- Terlalu banyak cuka apel dapat merusak gigi dan pencernaan Anda, serta terlalu banyak kayu manis dapat memberatkan hati.
- Sangat penting untuk tidak menggantikan pengobatan medis dengan cuka apel dan kayu manis.
Cuka apel dan kayu manis mengandung antioksidan dan mungkin dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, penelitian masih belum jelas apakah keduanya lebih bermanfaat ketika dikombinasikan.
Mereka Bisa Membantu Mengatur Gula Darah
Anggur apel dan kayu manis telah dikaitkan dengan manfaat yang moderat dalam pengendalian gula darah, menurutKeri Gans, MS, RDN, CDN, seorang ahli gizi dan penulis “The Small Change Diet.”
“Secara keseluruhan, tidak ada bukti yang jelas tentang manfaat yang diperkuat, dan setiap efeknya kemungkinan akan kecil atau terbatas,” kata Gans kepada Verywell.
Anggur apel dan kayu manis juga dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang terutamabermanfaat bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2.
Mereka Mungkin Melindungi Kesehatan Jantung Anda
Cinnamon adalahsumber yang baik dari antioksidan, dan juga memilikianti-inflammatory compounds, kata Barron.
“Kayu manis mungkin bermanfaat untuk kesehatan jantung, pengelolaan diabetes, dan kesehatan kognitif. Tapi, seperti cuka apel, penelitian yang ada sangat sedikit dan tidak menyimpulkan,” kataLeah Barron, RD, LD, CPT, seorang ahli gizi di The Baseline Lifestyle Co.
Ia menambahkan bahwa menggabungkan cuka apel dan kayu manis bukanlah pengobatan yang menyembuhkan segalanya.
“It’s important to remember that conditions like diabetes and heart diseases are multifactorial—and often a result of a person’s overall lifestyle rather than any individual food or ingredient,” Barron said.
Berapa Banyak yang Harus Anda Ambil?
Barron mengatakan bahwa dalam studi di mana peneliti melihat peningkatan kadar gula darah dan kolesterol, paradosis harian kayu manis berkisar antara 1 hingga 6 gram. Untuk cuka apel, dosis harian adalah 1-2 ons.
Jika Anda tinggal dengan kondisi kesehatan kronis atau mengonsumsi obat setiap hari, Anda akan ingin berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum mencoba cuka apel dan kayu manis.
Vinegar apel dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti insulin atau diuretik dan dapat menurunkan kadar kalium jika digunakan berlebihan,” kata Gans. “Kayu manis, terutama dalam bentuk suplemen, bisa berbahaya dalam jumlah besar. Keduanya tidak boleh menggantikan pendekatan yang terbukti untuk mengelola kolesterol, gula darah, atau kesehatan jantung.
Sangat penting untuk tidak terlalu berlebihan dalam mengonsumsi cuka apel dan kayu manis dalam diet Anda.
Tidak ada dosis standar, dan lebih banyak tidak selalu lebih baik,” kata Gans. “Jumlah tinggi cuka dapat merusak gigi dan pencernaan, sedangkan terlalu banyak kayu manis dapat memberatkan hati.
Risiko Lain yang Perlu Dipertimbangkan
Barron mengatakan tidak ada alasan mengapa Anda tidak boleh mengonsumsi cuka apel dan kayu manis bersamaan, selama Anda mengonsumsi keduanya secara moderat dan mematuhi beberapa aturan kebersihan umum:
- Jangan pernah makan sejumput bubuk kayu manis sendirian, karena ini bisa menjadi bahaya tersedak.
- Selaluencerahkan cuka apel dengan airdan minum melalui sedotan untuk menghindari kerusakan email gigi dan mengiritasi esofagus.
- Jangan gunakan cuka apel dan kayu manis untuk menggantikan pengobatan medis yang terbukti.
Baca artikel asli diVerywell Kesehatan
- Pendaftaran Bintara TNI AL 2026: Syarat dan Cara Daftar Online - March 3, 2026
- Physicists Put Thousands of Atoms in Schrödinger’s Cat State - March 3, 2026
- Polisi Bongkar Sindikat Penyelundup Lobster via Bandara Soekarno-Hatta - March 3, 2026
Leave a Reply