Ringkasan Materi dan Soal HOTS Aktivitas Gerak Dominan Senam PJOK Kelas 6 SD

Ringkasan Berita tentang Senam Lantai

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang melatih ketangkasan, keseimbangan, dan keberanian. Gerakan-gerakan dalam senam lantai umumnya didasarkan pada pola-pola gerak dominan seperti bertumpu, bergantung, melayang, dan mendarat. Kombinasi dari gerakan-gerakan tersebut dilakukan secara sistematis agar hasilnya lebih maksimal dan efektif.

Pemahaman teknik yang benar sesuai prinsip mekanika tubuh sangat penting untuk memastikan siswa dapat melakukan senam dengan aman dan efektif. Dengan pemahaman yang baik, siswa akan mampu menghindari cedera dan meningkatkan kemampuan mereka dalam berbagai gerakan senam.

Unit 5 PJOK Kelas 6: Pola Gerak Dasar dalam Senam Lantai

Unit ini akan membahas berbagai pola gerak dasar yang menjadi fondasi utama dalam melakukan aktivitas senam, baik dengan alat maupun tanpa alat. Melalui artikel ini, siswa akan diberi pengetahuan teknis mengenai cara melakukan gerakan senam lantai yang aman dan benar sesuai dengan prinsip mekanika tubuh.

Sembilan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai

Dalam senam lantai, terdapat sembilan pola gerak dasar yang saling berkaitan, yaitu:

• Bertumpu: Posisi statis menggunakan tangan atau kaki (contoh: handstand).
• Bergantung: Bertahan pada palang (contoh: pull-up).
• Keseimbangan: Mempertahankan posisi tubuh (contoh: sikap lilin atau berdiri satu kaki).
• Berpindah (Lokomotor): Gerakan berpindah tempat (contoh: berjalan di atas balok titian).
• Tolakan: Gerakan mendorong tubuh ke atas atau depan menggunakan kekuatan kaki/tangan.
• Putaran: Gerakan memutar tubuh (contoh: guling depan, guling belakang, meroda).
• Ayunan: Gerakan tubuh saat bergantung atau bertumpu.
• Melayang: Kondisi tubuh berada di udara setelah tolakan sebelum mendarat.
• Mendarat: Pengakhiran gerakan dengan tumpuan kaki atau tangan yang stabil untuk meredam benturan.

Variasi dan Kombinasi Gerakan

Siswa kelas 6 diarahkan untuk mengombinasikan gerakan-gerakan tersebut. Contohnya, melakukan lari (berpindah) diikuti tolakan, kemudian putaran (guling depan), dan diakhiri dengan pendaratan yang sempurna.

Latihan Soal HOTS untuk Memahami Gerakan Senam Lantai

Berikut beberapa latihan soal yang bisa membantu siswa memahami teknik-teknik dalam senam lantai:

1. Rani sedang mempraktikkan gerakan guling depan. Saat melakukan pendaratan, Rani seringkali jatuh terduduk dan tidak bisa langsung berdiri tegak. Evaluasi yang paling tepat terhadap gerakan Rani adalah…

2. A. Kurangnya awalan lari yang cepat sebelum berguling.

3. B. Posisi tangan tidak ikut menolak saat tubuh berputar.
4. C. Kurangnya kekuatan pada otot leher saat dagu menempel di dada.
5. D. Posisi lutut tidak segera ditekuk dan dipeluk saat punggung menyentuh matras.

Kunci Jawaban: D

Analisis: Dalam guling depan, momentum putaran untuk kembali berdiri didapat dari posisi tubuh yang membulat dengan memeluk lutut segera setelah berguling.

1. Perhatikan urutan gerak berikut: (1) Berdiri tegak, (2) Melakukan tolakan kaki, (3) Posisi badan melayang di udara dengan tangan menumpu di atas peti loncat, (4) Mendarat dengan dua kaki mengeper. Urutan di atas merupakan rangkaian gerak dominan dalam aktivitas…

2. A. Guling belakang.

3. B. Loncat kangkang melewati peti loncat.
4. C. Sikap lilin secara berkelompok.
5. D. Kayang dengan bantuan teman.

Kunci Jawaban: B

Analisis: Adanya penggunaan peti loncat sebagai tumpuan saat melayang adalah ciri khas loncat kangkang atau loncat jongkok.

1. Mengapa saat melakukan pendaratan setelah melompat, lutut kita harus dalam posisi mengeper (menekuk sedikit)?

2. A. Agar gerakan terlihat lebih luwes dan indah seperti penari.

3. B. Untuk mempercepat perpindahan tempat ke gerakan selanjutnya.
4. C. Berfungsi sebagai peredam benturan agar sendi lutut dan tulang belakang tidak cedera.
5. D. Agar beban tubuh sepenuhnya tertumpu pada ujung jari kaki.

Kunci Jawaban: C

Analisis: Gerak mengeper adalah teknik mekanika tubuh untuk mendistribusikan gaya tekan saat mendarat sehingga mengurangi risiko cedera.

1. Dalam gerakan “Meroda”, urutan bagian tubuh yang menyentuh matras secara bergantian adalah sangat penting. Manakah urutan yang benar sesuai dengan prinsip putaran samping?

2. A. Tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri – tangan kiri.

3. B. Kaki kiri – tangan kiri – tangan kanan – kaki kanan.
4. C. Tangan kiri – tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri.
5. D. Kaki kanan – kaki kiri – tangan kanan – tangan kiri.

Kunci Jawaban: C

Analisis: Meroda adalah gerakan bertumpu dengan tangan secara bergantian diikuti oleh kaki, membentuk putaran seperti roda.

1. Seorang siswa mencoba melakukan gerakan “Sikap Lilin” tetapi badannya selalu jatuh ke samping dan tidak bisa tegak lurus. Hal utama yang perlu diperbaiki dari segi gerak dominan keseimbangan dan tumpuan adalah…

2. A. Kedua tangan harus menopang pinggang dengan kuat dan siku merapat ke matras.

3. B. Pandangan mata harus melihat ke arah samping untuk mencari keseimbangan.
4. C. Menarik napas sedalam mungkin agar paru-paru mengangkat beban tubuh.
5. D. Melakukan gerakan di atas lantai tanpa matras agar lebih stabil.

Kunci Jawaban: A

Analisis: Kunci sikap lilin adalah pada kekuatan otot perut dan tumpuan tangan di pinggang yang dibantu oleh siku sebagai landasan.

• Author
• Recent Posts

Krisna Dwi Wardhana

Lahir di Padang pada tahun 1991, saya telah tinggal di berbagai wilayah di Indonesia sejak TK hingga kuliah, termasuk Aceh, Palembang, dan Bogor. Saya meraih gelar Sarjana Sains dari FMIPA Universitas Indonesia. Saat ini, saya bekerja sebagai Pendidik di sebuah sekolah swasta di Bogor, Tutor privat sambil tetap fokus mengembangkan Bisakimia.

Latest posts by Krisna Dwi Wardhana (see all)

• Ringkasan Materi dan Soal HOTS Aktivitas Gerak Dominan Senam PJOK Kelas 6 SD - April 9, 2026
• Lincoln Fire and Rescue Shares Wildfire Photos, Warns Residents Against Burning During Red Flag Alert - April 9, 2026
• Ramalan Shio Tikus: Peluang Karier Terbuka, Kunci Harmonis adalah Kejujuran - April 9, 2026