Ahli gizi Jen Avis memiliki tips untuk mengelola arthritis
MONROE, La. (KNOE) – Ahli gizi Jen Avis bergabung dengan Good Morning ArkLaMiss untuk membicarakan Bulan Artritis Nasional.
Dia mengatakan 60 juta orang dewasa dan anak-anak tinggal dengan rematik di Amerika Serikat, ini adalah satu dari empat orang dewasa.
Diet Mediterania terbaik untuk membantu mengelola rematik. Diet Mediterania kaya akan makanan anti-peradangan, yang membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh rematik.
Diet juga dapat membantu dalam mengatasi tekanan darah, pencegahan kanker dan stroke.
Avis menyarankan untuk mengonsumsi ikan sebanyak 3-4 ons, dua kali seminggu. Ikan menurunkan CRP dan Interleukin-6 (Tanda Peradangan). Ini termasuk sarden, tuna, salmon, anchovy, kerang, dan ikan air dingin lainnya.
Ia juga mengatakan pastikan untuk makan sekitar 9 porsi buah dan sayuran per hari, dengan banyak warna:
- 1C. BUAH-BUAHAN (BUAH NON- PATI)
- ½ C. BUAH-BUAHAN
- 2 C. DAUN SAYURAN SEGAR
Kacang dan kacang-kacangan juga bermanfaat, tetapi dia mengatakan pastikan Anda memanggang kacang Anda sendiri, dan gunakan panci panggang untuk kacang Anda:
- ¼ C. Genggam Walnut, Almond, Kacang Pistachio, dan Kacang Pinus
- 1 C. KACANG DUA KALI ATAU LEBIH PER MINGGU – Kacang Merah, Pinto, Kacang Merah Khusus, dan Kacang Hitam
Juga, fokus pada lemak baik, seperti minyak zaitun dan minyak alpukat. Avis mengatakan bahwa bahkan lemak sehat, setelah diproses dalam produk komersial, tidak sehat.
Hari Artritis Dunia adalah 12 Oktober 2025.
- Pembaruan Nasional: Tarif BPJS Kesehatan Kelas 1, 2, dan 3 Tahun 2026 - January 16, 2026
- Family Wellness: 5 Simple Tips to Avoid Illness This Winter - January 16, 2026
- Angka kematian akibat narkoba di seluruh dunia lebih dari dua kali lipat dalam tiga dekade terakhir, menurut sebuah studi. - January 16, 2026
Leave a Reply