Matikan ponsel setelah makan malam dan remahmu akan tidur lebih baik, menurut studi
Remaja yang orang tuanya melarang penggunaan ponsel pintar di malam hari dan tidak mengizinkan ponsel di kamar tidur semalaman tidurnya lebih lama dan bahkan menunjukkan kinerja yang lebih baik di sekolah, menurut sebuah studi Swiss.
Secara rata-rata, remaja tidur 40 menit lebih lama dibanding teman sebaya mereka yang penggunaan smartphone-nya tidak dibatasi, menurut laporan peneliti di jurnal Discover Public Health pada September.
Penulis studi Kevin Mammeri dan rekan-rekannya dari Universitas Geneva melakukan survei terhadap 329 remaja berusia 13 dan 15 tahun, dengan fokus pada kebiasaan tidur dan aturan smartphone di rumah.
Penelitian mereka menemukan bahwa pembatasan lain, seperti batas waktu penggunaan layar harian atau jam tidur tetap, tidak secara signifikan memengaruhi durasi tidur, demikian ditemukan.
Mammeri mengatakan bahwa faktor-faktor lain, seperti tingkat pendidikan rumah tangga, tidak diteliti dalam studi ini. Faktor-faktor ini juga dapat memengaruhi durasi tidur, tetapi hubungan antara aturan malam yang ketat dan durasi tidur yang lebih lama signifikan.
“Orang tua oleh karena itu memiliki peran penting,” katanya. “Keterlibatan mereka secara langsung memengaruhi kesehatan dan keberhasilan anak-anak mereka.” Ia menambahkan bahwa aturan sebaiknya dibuat sebelum anak berusia 15 tahun, karena menjadi lebih sulit untuk memperbaiki kebiasaan buruk setelah usia tersebut.
Leave a Reply