7 Trik yang Disukai Editor Kesehatan untuk Menghadapi Musim Flu dan Sakit Kepala
Sementara musim gugur dan musim dingin membawa banyak hari raya yang menyenangkan dan aktivitas menyenangkan untuk dilakukan bersama teman dan keluarga, ini juga merupakan waktu dalam setahun ketika kita harus waspada terhadap musim flu. Namun, sekarang bukan hanya flu yang perlu Anda khawatirkan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, virus sincytial pernapasan dan COVID-19 jugamenyebar selama musim flu.
Meskipun sekarang ada uji coba yang disetujui FDA yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menentukan apakah Anda memilikiKoronavirus 2019 atau flu, kami sayangnya masih harus menghadapi gejala-gejala tersebut, terlepas dari penyakit apa yang Anda uji positif. Untungnya, ada berbagai hal yang dapat kita lakukan untuk meringankan gejala seperti hidung tersumbat, batuk, dan sakit tenggorokan. Ini adalah hal-hal yang dilakukan oleh editor kesehatan kami agar tetap sehat dan menghindari sakit musim ini.
Suplemen yang menenangkan
“Saya tahu banyak orang yang beralih kebouillon tulangketika mereka tidak merasa baik karena manfaat nutrisinya dan suhu yang hangat. Namun, sebagai seorang vegetarian selama 20 tahun, saya pikir saya dikecualikan dari mencoba ini sampai Brodo menawarkan untuk mengirimkan versi vegan-nya kepada saya.Broth Jamur. Saya telah menggunakannya selama beberapa minggu terakhir ketika alergi dan sinus saya menyebabkan ketidaknyamanan, dan saya harus mengatakan bahwa rasanya enak dan menenangkan. Ini juga bagus saat Anda ingin minuman hangat yang lebih gurih, bukan teh.
Ini datang dalam kantong siap pakai yang hanya perlu kamu tuangkan ke cangkirmu, microwave selama 60 hingga 90 detik, lalu minum. (Yang jelas, tidak ada orang yang ingin bangun untuk membuat kaldu sendiri saat mereka merasa tidak enak). Pasangan saya juga telah menggunakan produk ini sebagai dasar sup yang cepat.” — Anna Gragert, editor kesehatan
Lihat kaldu jamur di Brodo seharga $132 (kemasan 24)
Seng
Saat musim flu dan pilek, saya berusaha untuk mengambilsengsecara teratur sejak beberapastudi menunjukkan bahwa ini mungkin memperpendek flusehari atau dua hari. Argumen ini masih dalam perdebatan, tetapi saya menemukan bahwa ketika saya mengambilnya, saya tetap sehat selama musim flu dan pilek. Saya juga fokus pada menjaga pola makan yang kaya akan antioksidan untukdukung sistem kekebalan saya, jadi bisa menjadi kombinasi dari berbagai hal.” — Giselle Castro-Sloboda, penulis wellness
Lihat suplemen seng di Amazon seharga $17
Kunyit
Saya suka minuman jahe dan teh saat saya tidak sehat. Dikenal karena sifat antioksidan dan anti-peradangan, dikatakan bahwa jahe bisamanfaat bagi mereka yang mengalami alergi dan infeksi. Juga terhubung denganmengurangi kecemasan, yang merupakan sesuatu yang saya rasakan terutama ketika saya sakit. Bagaimanapun juga, minuman panas dikenal untukmengurangi gejala flu dan pilek biasa, dan saya benar-benar merasakan manfaat ini dengan minuman kunyit favorit saya.
Sementara saya telah mencoba membuat latte kunyit saya sendiri, saya lebih suka rasanya dari yangGolden SuperLattedari Clevr Blends, yang mencakup probiotik, jamur, dan adaptogen. Untuk opsi yang lebih murah, saya juga sukaYogi Tea’s Honey Chai Turmeric Vitality teadengan sedikit madu tambahan (dan terkadang jeruk nipis). Catatan bahwa kedua minuman ini mengandung lada hitam, yang mungkin meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap kurkumin, senyawa bermanfaat dalam kunyit.” – Anna Gragert, editor kesehatan
Lihat teh kunyit di Amazon untuk $4
Lihat Golden SuperLatte di Clevr Blends seharga $29
Elderberry
“Meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk benar-benar memahami seluruhnyaefek elderberry dalam mengobati atau mencegah pilekatau flu, ini adalahsuplemenyang selalu bisa kamu temukan di kotak obat saya. Saya mengonsumsinya setiap hari dan saya merasa lebih jarang sakit dibandingkan saat saya tidak mengonsumsinya. Saya sudah mencoba berbagai bentuknya — permen karet, sirup, tablet, dan kapsul. Permen karet jelas yang paling enak rasanya, tetapi sering kali mengandung banyak gula tambahan, jadi saya lebih memilih kapsul. Ini, dikombinasikan dengan tidur yang cukup, olahraga, dan mencuci tangan secara rutin, adalah pilihan utama saya selama musim flu dan pilek.” – Nasha Addarich MartÃnez, manajer editor
Lihat kapsul elderberry di Amazon untuk $9
Fokus pada perawatan tenggorokan dengan teh, madu, dan lainnya
Jika saya terkena flu, saya suka membuat tehteh jahe segardan menambahkan madu ke dalamnya. Untuk tenggorokan sakit dan kasar, sayakumur dengan garam dan air hangattetapi saya juga melapisi tenggorokan saya dengan sebuahcampuran madu yang dipanaskan kembalidan air perasan jeruk nipis (beberapa orang juga menggunakan jeruk lemon). Ini seperti sirup obat rumahan yang rasanya enak dan sekaligus meredakan tenggorokan.” – Giselle Castro-Sloboda, penulis kesehatan
VapoRub
Untuk mencegah dan batuk, saya mengandalkanVicks VapoRubdan oleskan sedikit di dada saya (catatan bahwa kamutidak boleh memasukkan atau meletakkannya di sekitar hidung Anda). Ini adalah perbaikan sementara yang membantu membersihkan sinus saya dengan cepat. Dan sekarang setelah saya menghadapi seorang bayi, saya menemukan bahwa mandi uap membantu mengatasi hidung tersumbat, diikuti dengan membersihkannya denganpenghisap hidung.” – Giselle Castro-Sloboda, penulis kesehatan
Lihat VapoRub di Amazon untuk $4
Steam
Setiap kali saya sakit, biasanya menyebabkan kemacetan pada saluran pernapasan bagian atas saya. Untuk membantu membersihkan sinus saya dan membuat hidung tersumbat lebih mudah dikeluarkan, yang saya pilih adalah mandi air panas karenapenguapan uap telah terbukti dapat mengurangi gejala flu”Untuk menghindari luka bakar air panas pada kulit saya, saya sering membiarkan showerhead menjauh dari tubuh saya selama beberapa menit sambil menghirup uap dengan napas dalam.” – Anna Gragert, editor kesehatan
Informasi yang terkandung dalam artikel ini disajikan hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi, dan bukan dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai setiap pertanyaan yang Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
Leave a Reply