Ini Alasan Kopi Membuat Anda Buang Air Besar, Dijelaskan oleh Dokter Spesialis Gastroenterologi dan Ilmu Pengetahuan
Tentang para ahli
|
Destinasi Utama
|
Bagi banyak penggemar kopi, pergi ke kamar mandi setelah minum kopi pagi adalah hal yang bisa diprediksi seperti matahari terbit. Tapi mengapaadalahkopisalah satu dariminuman yang membuat Anda buang air besar secara langsung, bahkan jika itu decaf?
Meskipun kafein membantu membangunkan usus Anda, yang memicu keinginan ini adalah biji kopi itu sendiri, kataJosephine Ni, MD, seorang gastroenterolog dari University of Texas Southwestern dan ahli penyakit usus yang inflamasi.
Apakahkafein membuat Anda pergi ke kamar mandi?
Secara sederhana, ya.Kafeintidak hanya membangunkan otak Anda—tetapi juga meningkatkan aktivitas usus. Secara khusus, kafein merangsang kolon Anda, memicu kontraksi usus yang membantu menggerakkan tinja, kata Dr. Ni. Pada saat yang sama, kafein “menurunkan ambang batas sensorik untuk keinginan buang air besar,” katanya, artinya tubuh Anda lebih peka terhadap sinyal dari usus bahwa sudah waktunya pergi.
Tetapi menariknya, sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalamNutrisiditemukan, tikus yang diberi kopi tanpa kafein memiliki pola buang air besar yang mirip dengan tikus yang diberi kopi berkafein. Ini menunjukkan bahwa senyawa lain dalam kopi juga terlibat.
Inilah alasannya kopi memicu buang air besar
Dr. Li mengatakan kopi meningkatkan kadar gastrin. Hormon ini memicu apa yang disebut “refleks gastrokolic”—sinyal yang dikirim otak Anda ke usus ketika perut Anda penuh, yang memicu keinginan untuk buang air besar. Refleks ini terjadi setiap kali tubuh kita siap untuk buang air besar, tetapi kopi memperkuat efeknya.
Dia mengatakan bahwa kopi juga meningkatkan hormon lain yang disebut kolesistokinin (CCK). Pemancar kimia ini memberi tahu pankreas Anda untuk melepaskan enzim pencernaan dan membuat kandung empedu berkontraksi untuk melepaskan empedu—kedua langkah penting dalam rangkaian peristiwa yang mengarah pada sebuahgerakan usus.
Asam kopi kemungkinan juga berperan, menurutKris Sollid, RD, direktur senior riset dan wawasan konsumen di International Food and Information Council.Ketika kopi meningkatkan kadar hormon gastrin kita, tubuh menghasilkan asam lambung yang lebih banyak untuk memulai proses pencernaan.Kopi juga mengandung asam klorogenat, sebuah antioksidan berbasis tumbuhan.
Sollid menjelaskan bahwa kedua asam ini menurunkan pH lambung dan mempercepat pergerakan makanan dari lambung ke usus kita, membuat lambung mendorong isinya lebih cepat daripada yang terjadi secara alami.
Bisakah kamu mencegah keinginan untuk buang air besar?
Sementara buang air besar setelah minum latte pagi adalah kebiasaan bagi banyak orang, ini bukan hanya kebiasaan. “Efek pro-motilitas kopi telah diukur terhadap efek plasebo,” kata Dr. Ni, dan kebutuhan untuk buang air besar setelah minum kopi berasal dari cara kopi menggerakkan sistem pencernaan Anda, bukan hanya kebiasaan.
“Beberapa orang memang mengembangkan toleransi terhadap efek laksatif kopi seiring berjalannya waktu,” tambahnya. Namun ini kemungkinan besar disebabkan oleh toleransi yang lebih besar terhadapkandungan kafein kopi, bukan senyawa-senyawa lainnya. Itulah sebabnya beralih ke kopi tanpa kafein tidak secara langsung mengurangi efek merangsang usus dari kopi. Misalnya, “baik kopi berkafein maupun tanpa kafein telah terbukti merangsang pelepasan gastrin dan CCK,” kata Dr. Ni.
Apakah ini sebuah peristiwa respons stimulus yang sehat?
Dalam kebanyakan kasus, efek kopi terhadap sistem pencernaan Anda adalah respons normal. Faktanya, minum kopi dikaitkan denganlebih baikkesehatan ususdan sejumlah manfaat lainnya. Menurut penelitian tahun 2025 yang diterbitkan di dalamEuropean Heart Journal, konsumsi kopi yang moderat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kematian karena semua penyebab—terutama ketika Anda meminumnya di pagi hari.
Masih demikian, Dr. Ni mengatakan bahwa beberapa orang lebih rentan terhadap kopi dan efeknya, terutama orang-orang dengan penyakit pencernaan (gastrointestinal) yang mendasar seperti sindrom usus iritabel (IBS) danpenyakit usus inflamasi(IBD). “Kopi dapat berfungsi sebagai pemicu gejala mereka,” tetapi dia mengatakan lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami perbedaan sensitivitas ini antar individu.
Ada juga faktor-faktor yang mungkin membuat bir Anda sedikitterlalumenggairahkan. “Sirup kopi dapat mengandung alternatif gula, sepertialkohol gula, yang merupakan pelunak tinja,” kata Dr. Ni. “Juga, penambahan produk susu—yang sebagian besar lebih dari satu per tiga orang Amerika mengalami intoleransi terhadapnya—dapat menyebabkan gejala pencernaan dan berkontribusi pada keinginan untuk buang air besar.”
Jika Anda peka terhadap aktivitas laksatif kopi, coba minum ituhitamuntuk melihat apakah Anda bereaksi terhadap sesuatu yang Anda tambahkan ke cangkir Anda. Atau, Dr. Ni menyarankan mencoba teh atau minuman berkafein untuk mengangkat semangat Anda. Namun, jika Anda mengalami buang air besar yang tidak nyaman setelah minum kopi, Sollid menyarankan untuk membicarakan gejala pencernaan dengan dokter Anda untuk memeriksa kemungkinan masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti gangguan sistem pencernaan.
Untuk pembaruan kesehatan harian, berlanggananlah keSehat olehReader’s Digest newsletterdan ikutiSehatdiFacebookdanInstagram. Teruskan membaca:
- Ini Dia Jumlah Kafein yang Bisa Anda Konsumsi dalam Sehari
- “Mengapa Saya Buang Air Besar Terlalu Banyak?” Dokter Ahli Daftar Kemungkinan Alasan untuk Buang Air Besar yang Sering
- 11 Makanan Terbaik untuk Membersihkan Usus Anda, Menurut Dokter Ahli
- Apa Itu ‘Stress Poop’? Dokter Gastro Menjelaskan Ilmu Pengetahuan Di Balik Pengalaman Ini Yang Sangat Umum
Leave a Reply