Bagaimana perubahan cahaya dapat memengaruhi jadwal tidur Anda

HARRISONBURG, Va. (WHSV) – Meskipun kita masih sebulan menjelang berakhirnya waktu musim panas, matahari sudah mulai terbenam lebih awal di siang hari.

Dengan kurangnya sinar matahari, Dr. Fouzia Siddiqui, Direktur pusat tidur di Sentara RMH, mengatakan ketika cahaya berubah, ada perubahan dalam jadwal tidur pasien yang kesulitan bangun di pagi hari atau tertidur di malam hari.

Sinarnya matahari adalah pemicu bagi kita untuk bangun, agar ritme sirkadian kita berada di tempat yang tepat sehingga kita lebih terjaga di pagi hari,” kata Dr. Siddiqui, “Ketika pemicu cahaya itu tidak ada, tubuh cenderung lebih mengantuk dan kita cenderung tidur lebih lama.

Dr. Siddiqui mengatakan perubahan suhu juga dapat memengaruhi tidur orang karena orang cenderung kurang aktif selama bulan musim dingin, dan kurang aktivitas tersebut juga memengaruhi tidur mereka. Jika Anda ingin tetap lebih sadar sepanjang pagi, dia menyarankan untuk mendapatkan sinar matahari di pagi hari.

Jika Anda tidak dapat mendapatkan sinar matahari, cahaya terang lainnya akan cukup,” kata Dr. Siddiqui, “Paparan cahaya dapat mengatur kembali ritme sirkadian Anda sehingga Anda lebih terjaga di pagi hari dan sepanjang hari.

Hal-hal lain yang membantu termasuk tidur pada waktu yang sama, aktif sepanjang hari, dan menghindari waktu layar sebelum tidur, katanya. Dr. Siddiqui menambahkan bahwa kesalahan yang sering dilakukan orang adalah tidur terlalu lama.

“Di kalangan populasi dewasa berusia 18 hingga 65 tahun, kebutuhannya adalah antara 7-9 jam. Jika Anda tidur lebih dari itu, hal itu justru membuat Anda lebih kantuk, lelah, dan lelah selama siang hari,” kata Dr. Siddiqui.

Dr. Siddiqui mengatakan jika Anda telah mencoba berbagai cara dan masih kesulitan tidur atau merasa terjaga, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda.

• Author
• Recent Posts

Krisna Dwi Wardhana

Lahir di Padang pada tahun 1991, saya telah tinggal di berbagai wilayah di Indonesia sejak TK hingga kuliah, termasuk Aceh, Palembang, dan Bogor. Saya meraih gelar Sarjana Sains dari FMIPA Universitas Indonesia. Saat ini, saya bekerja sebagai Pendidik di sebuah sekolah swasta di Bogor, Tutor privat sambil tetap fokus mengembangkan Bisakimia.

Latest posts by Krisna Dwi Wardhana (see all)

• Dari Polewali ke Dunia: Doktor UNASMAN Ciptakan ‘Mata Elang’ AI untuk Kakao - March 16, 2026
• Bagaimana perubahan cahaya dapat memengaruhi jadwal tidur Anda - March 16, 2026
• Kemenkum NTB Dukung Pembentukan Sentra KI Uniqhba, Kakanwil Beri Pesan - March 16, 2026