Skincare alami dari makanan harian, mulai dari wortel hingga labu siam

Skincare memang menjadi salah satu kebutuhan penting bagi banyak perempuan karena berkaitan dengan kebersihan dan kesehatan kulit. Saat ini, sudah ada banyak produk skincare di pasaran yang bisa kamu temui dengan mudah, baik di toko offline maupun online. Produk skincare juga hadir dengan harga yang beragam, mulai dari yang ramah di kantong hingga yang harganya mahal. Namun, menurut Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin, perawatan kulit tidak melulu harus mahal, lho, karena skincare juga bisa berasal dari dalam tubuh, yaitu dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

“Siapa bilang pakai skincare rutin itu harus mahal dan cuman dioles-oles aja? Skincare itu juga bisa loh dari kandungan nutrisi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh kita,” kata Budi dikutip dari laman Instagram resminya.

Beberapa bahan makanan berikut ini bahkan sering juga disebut sebagai “skincare alami” karena kandungan nutrisinya yang baik untuk kulit. Apa saja, ya? Yuk, simak selengkapnya berikut ini.

Wortel

Menurut Budi, wortel dikenal sebagai sumber beta-karoten, yaitu senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A atau retinol alami. Kandungan ini membantu regenerasi sel kulit sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat. Dikutip dari Harmony Wellnesses, wortel juga kaya akan potasium. Mengonsumsi wortel secara rutin dapat membantu menjaga hidrasi kulit dan meningkatkan perlindungan terhadap paparan sinar UV. Potasium berperan dalam mengatur kadar air di dalam sel, sehingga kekurangan mineral ini bisa membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami gangguan kulit lainnya.

Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin C dan sulforaphane. Kedua kandungan ini membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan mendukung produksi kolagen. Kolagen sendiri penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan tidak mudah kendur.

Telur

Telur mengandung asam amino, biotin, dan sulfur yang berperan dalam pembentukan kolagen. Nutrisi ini membantu menjaga elastisitas kulit sehingga kulit tampak lebih kencang dan sehat.

Jagung

Jagung mengandung ferulic acid dan lutein, dua antioksidan yang membantu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini. Kandungan ini membantu kulit melawan efek buruk sinar matahari dan polusi.

Labu Siam

Labu siam memiliki kandungan zinc dan kadar air yang tinggi. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan kulit dan meredakan iritasi, sehingga kulit terasa lebih segar dan tidak mudah kering.

Bayam

Mengutip Harmony Wellness, bayam merupakan salah satu sayuran yang kaya akan antioksidan dan vitamin K. Vitamin ini membantu memperkuat dinding pembuluh darah sehingga dapat mengurangi lingkaran hitam di bawah mata. Bayam juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah, yang baik untuk kesehatan kulit secara keseluruhan.

Tomat

Sedangkan, dikutip Brown Health, tomat juga dikenal kaya akan likopen, salah satu antioksidan terbaik untuk membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV. Tomat bisa dikonsumsi sebagai salad, jus, atau tambahan makanan untuk mendapatkan manfaatnya.

• Author
• Recent Posts

Krisna Dwi Wardhana

Lahir di Padang pada tahun 1991, saya telah tinggal di berbagai wilayah di Indonesia sejak TK hingga kuliah, termasuk Aceh, Palembang, dan Bogor. Saya meraih gelar Sarjana Sains dari FMIPA Universitas Indonesia. Saat ini, saya bekerja sebagai Pendidik di sebuah sekolah swasta di Bogor, Tutor privat sambil tetap fokus mengembangkan Bisakimia.

Latest posts by Krisna Dwi Wardhana (see all)

• Mengurangi, memangkas dana Medicaid mengalihkan lebih banyak perawatan kesehatan reproduksi ke telemedisin - February 12, 2026
• Skincare alami dari makanan harian, mulai dari wortel hingga labu siam - February 12, 2026
• Soal Tes Kompetensi Akademik (TKA) SMA Matematika 2026 - February 12, 2026

Baca Juga  AR glasses and eye implants let blind people read again