Mungkin tidak memerlukan banyak olahraga untuk mengurangi risiko demensiamu hingga 60% — atau bahkan lebih
Kami menulis cerita yang membuat Anda lebih kaya.Ambil detik sekarang:Ikuti kamidan dapatkan tips yang akan mengubah hidup Anda.
Berlari keringat di gym atau tempat lain memiliki potensi untuk secara signifikan mengurangi risiko Anda didiagnosis menderita demensia, menurut peneliti dari Universitas Johns Hopkins.
Hanya 35 menit aktivitas fisik sedang hingga intensif setiap minggu dikaitkan dengan penurunan 41% risiko mengembangkan demensia selama periode empat tahun, menurut studi terbaru. Itu dibandingkan dengan dasar tanpa aktivitas.
Para peneliti mencatat bahwa manfaatnya bahkan menjangkau orang dewasa yang rentan yang berisiko lebih tinggi mengalami hasil kesehatan yang buruk.
Semakin Anda berolahraga, semakin besar manfaatnya. Risiko diagnosis demensia menurun sebesar:
- 60% untuk mereka yang mencatat 35 hingga 69,9 menit aktivitas fisik setiap minggu
- 63% untuk mereka yang berolahraga 70 hingga 139,9 menit per minggu
- 69% untuk mereka yang berolahraga 140 menit atau lebih per minggu
Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data pada hampir 90.000 orang dewasa dari Inggris yang memakai pemantau aktivitas di pergelangan tangan selama seminggu. Kemudian para peneliti melacak peserta selama rata-rata 4,4 tahun.
Sebagian besar peserta berusia 50 tahun atau lebih tua.
Studi ini telah diterbitkan dalam Journal of the American Medical Directors Association. Dalam sebuahringkasandari temuan tersebut, penulis utama studi Amal Wanigatunga — dosen madya di Departemen Epidemiologi Sekolah Kesehatan Masyarakat Bloomberg — mengatakan:
Temuan kami menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik, bahkan hanya lima menit sehari, dapat mengurangi risiko demensia pada lansia. Ini menambah bukti yang semakin berkembang bahwa beberapa bentuk olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali, terutama terkait dengan gangguan yang terkait penuaan yang memengaruhi otak dan saat ini belum memiliki pengobatan.
Para peneliti mengakui bahwa jumlah aktivitas minimum yang diperlukan untuk mengurangi risiko demensia masih belum jelas.
Baca Selanjutnya:10 Manfaat Senior Tersembunyi yang Bernilai Lebih dari $10.000 yang Jarang Diklaim oleh Orang Amerika
Lebih dari6 juta orang Amerika menderita demensiadan diperkirakan 42% dari orang yang berusia di atas 55 tahun akan mengembangkan penyakit ini pada suatu titik, menurut National Institutes of Health.
Karena populasi Amerika Serikat menua, diperkirakan jumlah kasus demensia baru akan meningkat dua kali lipat pada tahun 2060.
Sayangnya,kurang dari setengahdari orang dewasa di Amerika Serikat mendapatkan sebanyak latihan aerobik yang direkomendasikan pemerintah. Rekomendasi saat ini adalah salah satu dari berikut ini:
- Sekurang-kurangnya 2,5 jam hingga 5 jam per minggu aktivitas fisik aerobik intensitas sedang
- Sekurang-kurangnya 1,25 jam hingga 2,5 jam per minggu aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi
- Kombinasi yang setara dari aktivitas aerobik intensitas sedang dan intensitas tinggi
Petunjuk-petunjuk ini berlaku untuk semua orang dewasa, termasuk yang lebih tua — dan kondisi kesehatan kronis tidak boleh selalu dianggap sebagai alasan. Seperti yang dikatakan Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia Amerika Serikat:
Jika orang tua tidak dapat melakukan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang dalam seminggu karena kondisi kronis, mereka sebaiknya seaktif mungkin sesuai dengan kemampuan dan kondisi mereka.
Diet Anda juga dapat memengaruhi risiko Anda mengembangkan demensia. Pelajari lebih lanjut di “Protein Kesayangan Ini Terkait Dementia — tapi 3 Alternatif Mengurangi Risiko.”
Masa depan keuangan Anda bisa lebih kuat — Inilah rencana gratis Anda untuk memperbaikinya (Dipromosikan)
Jika Anda khawatir tentang keuangan pensiun atau membuat investasi yang aman, Anda tidak sendirian. Setiap hari tanpa bimbingan profesional berarti kesalahan potensial semakin bertambah, peluang lewat, dan tujuan keuangan Anda semakin jauh.
Layanan gratis AdvisorMatchmenghubungkan Anda dengan profesional keuangan berpengalaman yang memiliki catatan hasil kerja yang sukses dalam membantu orang-orang seperti Anda. Dalam waktu kurang dari 2 menit, Anda akan menjawab beberapa pertanyaan tentang tujuan Anda, dipasangkan dengan seorang penasihat berpengalaman, dan menerima saran yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda yang dapat segera Anda tindaki.
Konsultasi pribadi Anda sepenuhnya gratis tanpa kewajiban apa pun. Anda akan pulang dengan langkah-langkah yang dapat diambil untuk menjaga masa depan keuangan Anda dan rasa percaya diri yang datang dari adanya ulasan ahli terhadap rencana Anda. Tidak ada biaya tersembunyi, tidak ada tekanan — hanya panduan profesional ketika Anda membutuhkannya paling banyak.
Jawab 5 Pertanyaan Cepat untuk Mendapatkan Konselor Gratis Anda (2 Menit)
- Penyebab Tunjangan Sertifikasi Guru 2026 Belum Cair dan Solusinya - January 17, 2026
- Mungkin tidak memerlukan banyak olahraga untuk mengurangi risiko demensiamu hingga 60% — atau bahkan lebih - January 17, 2026
- Honorer Teknis Terbanyak Diangkat PPPK Paruh Waktu, Tenaga Kependidikan Siap Jadi Penuh Waktu - January 17, 2026
Leave a Reply