Ingin Hidup Sampai 117 Tahun? Ini Yang Berhasil Dilakukan Wanita Tertua di Dunia
Semua orang ingin tahu rahasia darikehidupan yang panjang: Apakah itu keberuntungan? Genetika? Atau—semoga—adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan? Bagi Maria Branyas Morero, yang berusia 117 (dan setengah!) tahun dan salah satu orang tertua dalam sejarah, jawabannya mungkin merupakan kombinasi dari ketiganya. Meskipun ia meninggal pada Agustus 2024, sebuah merekstudi baruditerbitkan diLaporan Sel Medicinebaru saja dirilis mengenai genetiknya, kesehatan usus, dan gaya hidupnya, dan memberikan sedikit wawasan tentang mengapa dia hidup begitu lama.
Para peneliti (dengan kerja sama Morera saat dia masih hidup) menguji genetiknya, mikrobioma usus, sistem kekebalan tubuh, tingkat protein, aktivitas otak, olahraga, dan lainnya, serta membandingkan metrik tersebut dengan kelompok kontrol yang terdiri dari 75 wanita tua dengan latar belakang etnis yang serupa. Mereka ingin memahami apa yang membuat Morera begitu istimewa sehingga ia hidup jauh lebih lama, dan dalam kesehatan yang baik, dibandingkan dengan harapan hidup biasanya.
Mereka menemukan bahwa ya, banyak sekali usia panjangadalahKeberuntungan dalam undian. Kombinasi gen spesifik Morera sangat efektif dalam melawan infeksi dan melindungi jantung serta otaknya. Namun, berbeda dengan saudara-saudaranya, dia tidak pernah menderita penyakit yang terkait usia seperti kanker atau penyakit neurodegeneratif, yang menunjukkan bahwa kebiasaan gaya hidupnya juga berkontribusi pada status supercentenarian ikoniknya. Berikut ini yang telah dipelajari oleh para peneliti.
1. Makan yogurtmu
Para peneliti menemukan bahwa mikrobioma usus Morera kaya akan suatuprobiotikdisebutBifidobacterium,sambil memiliki sedikit bakteri “buruk” yang terkait dengankelemahan dan peradanganpada lansia. Studi sebelumnya menemukan bahwa lebihBifidobacteriumterkait denganmengurangi peradangan, dan bahwa hal itu membantu mendukungmetabolisme yang sehat.
Menariknya, Morera mengonsumsi tiga yoghurt sehari, yang menurut peneliti mengandung strain probiotik yang mendukung pertumbuhanBifidobacterium. Tidak, kami tidak dapat memastikan bahwa yogurt yang dia makan secara ajaib membuatnya hidup lebih lama (maaf, Chobani). Namun, kebiasaan itu mungkin telah membantunya mikrobioma—dan dengan demikian,sistem kekebalan tubuhnya—tetap seimbang.
2. Kembali ke Mediterania
Selain yogurtnya, Morera mengonsumsi pola makan seimbang yang menyerupai gaya Mediterania, yang telah dikaitkan dalam berbagai studi dengankesehatan jantung yang lebih baik,kesehatan usus yang lebih baik, danrisiko yang lebih rendah terkena demensiaPenelitian juga menunjukkan bahwa dapatmendukung secara signifikan umur panjang pada wanita. Alasan lain untuk mempertimbangkan rencana makanan berpikiran sehat, yang menanyakan Anda untuk makan banyak makanan berbasis tumbuhan (terutama buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh), ikan laut, dan lemak sehat seperti minyak zaitun sambil membatasi gula, daging merah, dan produk susu.
3. Ambil pendekatan holistik terhadap kesejahteraan
Kesehatan tidak hanya tentang apa yang kamu makan, juga. Morera tetap aktif secara fisik (bagian penting dari penuaan yang baik) dengan bermain dengan anjing, berjalan kaki, dan menghabiskan waktuwaktu di luardi kebunnya. Dia juga memilikikebiasaan tidur yang luar biasadankehidupan sosial yang aktif,keduanyadariyangtelah dikaitkan dengan umur panjang. Para peneliti juga mencatat bahwa dia menjaga “kesehatan fisik dan mental yang kuat sepanjang hidupnya” meskipun menghadapi “kejadian emosional yang menyakitkan” selama tahun-tahun terakhirnya, seperti kematian putranya.
Semua ini ingin mengatakan: Tidak ada pengobatan tunggal atau strategi satu ukuran cocok untuk semua tentang panjang umur. Jika kisahnya membuktikan sesuatu, itu adalah bahwa kualitas hidup menghasilkan kuantitas—meskipunmeningkatkan probiotik Andamungkin tidak akan menyakitkan.
[galleryCarousel id=’4f38e5cd-9cb7-4107-882f-f050a4e82792′ mediaId=’4479362a-0193-4b36-a50a-011fb3cb7ae8′ display=’carousel’ align=’center’ size=’medium’ share=’true’ expand=” captions=’true’ suppress-title=’false’ hasProducts=’false’][/galleryCarousel]
- Apa Itu HRV, dan Mengapa Jam Tangan Kebugaran Anda Mengukurnya - January 13, 2026
- Berapa Iuran BPJS Kesehatan Tahun 2026? Ini Rincian Lengkapnya - January 13, 2026
- 8 Meme Sains Anime, Senku Selalu Ada - January 13, 2026
Leave a Reply