Kami mengajarkan anak-anak untuk merawat tubuh mereka—ini cara melakukannya untuk pikiran yang sehat
Pemuda masa kini tumbuh di dunia yang semakin kompleks—dan mungkin secara terang-teranganpenderitaan sebagai akibat dari.
Berlangganan ke kaminewsletteruntuk pembaruan berita teknologi terbaru.
Media sosialdanponsel pintarberikan gangguan terus-menerus, sementara ituMunculnya Kecerdasan Buatandaninformasi palsutidak ada artinya secara online adalah sederhana.
Thepandemitelah menunjukkan kepada pemuda bahwa dunia bisa menjadi tempat yang tidak terduga—yangkrisis perumahanmembuatnya sulit untuk membuat rumah yang stabil, sementaraperubahan iklimmenggantung di masa depan mereka.
Tidak mengherankan jika kesejahteraan dan kesehatan mental kalangan dewasa muda telahmemburukdi seluruh dunia.
Orang tua dan pendidik mengajarkan anak-anak untuk makan dengan baik, tetap aktif, dan merawat tubuh mereka sejak mereka kecil. Tapi bagaimana dengan membantu mereka menjaga pikiran yang sehat?
Mulai lebih awal
Pencegahan adalah kunci. Sama seperti kebiasaan makan dini sering kalilaksanakanke dewasaan, kita dapat menetapkan panggung untuk kesehatan mental yang baik darikelahiran.
Otak kita lebih “plastik”pada awal kehidupan, artinya mereka beradaptasi dengan dunia di sekitar mereka. Akibatnya, pengalaman masa kecil membentuk arsitektur pikiran selama beberapa dekade berikutnya.
Stres dan trauma dapat membuat otak kita lebihrentankepada kesehatan mental yang buruk. Namun, pengalaman positif di masa kecil juga terkait dengan masa dewasakesejahteraandankesehatan kognitif.
Bagaimana kita dapat mendekati pencegahan kesehatan mental untuk anak-anak?Psikologi positif—atau studi tentang kesejahteraan—menawarkan beberapa petunjuk. Berikut tiga di antaranya.
1. Prioritaskan hubungan dalam kehidupan nyata
Manusia adalahmakhluk sosialdan kesepian yang memengaruhibanyak pemuda—adalah faktor risiko utama untuk hasil yang burukkesehatan mental.
Ketika kita terhubung secara langsung, kita “sinkronkan.” Ini berarti perilaku dan otak manusia menjadi selaras, membantu mereka untukmerasa terhubung dan berlaku baik satu sama lain.
Berinteraksi secara onlinemengganggusinkronisasi ini.
Jadi kita perlu membantu pemuda membangun hubungan berkualitas baik dalam kehidupan nyata.
Salah satu kunci dalam membangun hubungan yang baik adalah menyisihkan waktu untuk mereka. Ini mencakup mengutamakan kegiatan langsung yang kamu nikmati melakukan bersama. Misalnya, bermain game atau olahraga, berjalan-jalan, atau memasak bersama.
2. Pelajari cara mengatasi tantangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa “penguasaan” penting. Ini adalah rasa bahwa kita dapat mempelajari keterampilan baru atau mengambil tantangan danmengatasi merekaIni membantu orang merasa bahwa tindakan mereka berarti dan bahwa mereka memiliki sedikit kendali atas dunia mereka.
Kuasaan sangat memuaskan ketika kita menghadapi sesuatu yang adalahmenggerakkan secara intrinsik—di mana kita menghargai aktivitas itu sendiri, bukan untuk imbalan eksternal, seperti menang atau upah.
Motivasi intrinsik bersifat pribadi. Bisa saja dari kegembiraan bermain olahraga bersama rekan tim (meskipun kalah) hingga rasa puas yang dirasakan dalam belajar piano.
Jadi penting bagi pemuda memiliki kesempatan untuk mengejar hal-hal yang mereka benar-benar minati dan yang menguji mereka sepanjang jalan.
3. Ciptakan peluang untuk emosi positif
Semua ini terkait dengan bahan penting ketiga untuk kesejahteraan manusia: emosi positif.
Mereka berkisar dari kekaguman hingga rasa syukur, kebahagiaan, dan rasa ingin tahu. Mereka meningkatkan keduanyakesehatan psikologis dan fisik.
Kita tidak bisa selalu merasakan emosi positif—kehidupan secara tak terhindarkan naik dan turun. Dan terkadang hal-hal sedih, buruk, atau tidak beruntung terjadi. Penting bahwa kitamerasakan dan mengekspresikanemosi ini juga.
Tetapi kita dapat memupuk keseimbangan yang lebih baik dalam emosi positif dengan secara sengaja merencanakan aktivitas yang kita sukai dan memperhatikan bagaimana kita merasa. Ini tidak harus rumit atau mahal. Ini mungkin melibatkan hal-hal kecil seperti berhenti sejenak untuk mengapresiasi kupu-kupu yang indah selama jalan-jalan atau menyadari rasa makanan lezat itu.
Seperti piramida makanan—tetapi untuk pikiran yang sehat
Jadi, bagaimana kita bisa membawa bahan-bahan ini ke dalam kehidupan anak-anak kita? Untungnya kita memiliki kerangka kerja yang sudah dikenal untuk memulai:piramida makanan.
Piramida memberi tahu kita bahwa kita membutuhkan campuran hal-hal tertentu. Beberapa hal ini kita butuhkan dalam jumlah banyak. Hal-hal lain sebaiknya hanya dilakukan sesekali.
Dalam hal kesejahteraan mental kita, kita membutuhkan banyak koneksi sosial setiap hari dan dalam jumlah yang besar. Koneksi sosial adalah “sayuran” dari diet pikiran yang baik, tetapi lebih menyenangkan!
Kami juga perlu mengonsumsi berbagai macam informasi berkualitas tinggi. Ini mungkin termasuk hal-hal seperti belajar keterampilan atau topik baru di sekolah, yang dapat memupuk rasakesempurnaandan emosi positif sepertikeingintahuan.
Dan tentu saja, beberapa hal bisa merusak jika dikonsumsi berlebihan. Media sosial, seperti gula, hanya boleh dikonsumsi sesekali dan dalam jumlah kecil. Ini mungkin memberi kita “perbaikan cepat dengan melepaskan kimia penghargaan otak, dopamin. Namun penelitian menunjukkan bahwa ini mungkinmenyenangkandan menyebabkankerusakan jangka panjang.
Lindungi diri dari informasi sampah
Di era penyebaran informasi palsu ini,ada banyak sampahonline. Penelitian menunjukkan bahwa informasi yang salah dapatberbahayauntuk kesehatan mental, menyebabkan kecemasan dan stres yang meningkat.
Sayangnya, informasi tidak dilengkapi dengan label gizi seperti makanan kita. Tapi kita bisa mengajarkan anak-anak cara mengidentifikasi informasi berkualitas yang dapat dipercaya—sumber yang telah diverifikasi fakta dan andal. Misalnya, strategi sepertimembaca lateral(mencari sumber-sumber baik lainnya tentang topik yang sama) dapat membantu dalam berpikir kritis terhadap informasi yang kita konsumsi.
Sementara kami mengajarkan ide-ide ini menggunakan konsep piramida makanan “otak sehat”, sama pentingnya bagi orang dewasamodelkonsumsi informasi yang sehat untuk anak-anak—mindamu mungkin akan mengucapkan terima kasih juga.
Artikel ini diterbitkan ulang dariPerbincangandi bawah lisensi Creative Commons. Bacaartikel asli.
Disediakan oleh The Conversation
Cerita ini pertama kali diterbitkan diMedical Xpress.
- Kami mengajarkan anak-anak untuk merawat tubuh mereka—ini cara melakukannya untuk pikiran yang sehat - November 28, 2025
- 6 Tautan Unduh Logo Hari Guru Nasional 2025 Resmi, Lengkap Makna dan Tema - November 28, 2025
- Carson City menyelenggarakan acara pengumpulan obat resep - November 28, 2025
Leave a Reply