Kurang tidur dapat mempercepat penuaan otak, menurut penelitian
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurangnya tidur berkualitas dapat membuat otak Anda menua lebih cepat daripada tubuh, yang menimbulkan kekhawatiran mengenai masalah kesehatan kognitif jangka panjang. BACA JUGA: Tidak cukup beristirahat? Cara meningkatkan kualitas tidur Menurut sebuah studi yang diterbitkan di The Lancet pada 30 September, kesehatan tidur yang buruk dikaitkan dengan usia otak yang lebih tua, mungkin karena peningkatan peradangan sistemik. Tidur bukan hanya sekadar istirahat fisik. Ia membantu mengatur metabolisme, mendukung fungsi imun, menghilangkan limbah otak, dan memperkuat memori. BACA JUGA: Yang perlu Anda ketahui tentang demensia Namun, seiring bertambahnya usia, masalah tidur semakin umum, dan gangguan ini mungkin berperan dalam penurunan kognitif dan demensia. “Gangguan tidur dapat berkontribusi pada perkembangan demensia,” demikian catatan studi tersebut, menekankan bahwa tidur yang buruk tidak hanya mengikuti penyakit otak. Sebaliknya, hal itu mungkin secara aktif mempercepatnya. BACA JUGA: Mayoritas mahasiswa kedokteran di Rwanda mengalami “kualitas tidur yang buruk” – penelitian Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 27.000 orang dewasa menengah hingga lansia dan menggunakan teknik pencitraan otak lanjutan untuk memperkirakan “usia otak”, yaitu ukuran seberapa tua otak seseorang dibandingkan usia kronologisnya. Ketika otak tampak lebih tua dari yang seharusnya, ini bisa menjadi tanda perubahan awal dalam kesehatan otak yang dapat menyebabkan penurunan kognitif. Temuan menunjukkan bahwa peserta dengan pola tidur sedang atau buruk memiliki otak yang tampak lebih tua dari usia sebenarnya mereka. Secara rata-rata, orang-orang dengan kebiasaan tidur sedang memiliki otak yang lebih tua 0,6 tahun dibandingkan usia kronologis mereka, sementara mereka dengan tidur buruk memiliki otak sekitar satu tahun lebih tua. Untuk setiap penurunan satu poin dalam skor tidur sehat, selisih usia otak meningkat sekitar setengah tahun. BACA JUGA: Perubahan dalam diet dapat mengurangi peradangan Studi ini juga menemukan bahwa peradangan sistemik; respons imun rendah yang kronis dari tubuh; menjelaskan lebih dari 10% hubungan antara tidur buruk dan penuaan otak. “Ini konsisten dengan bukti bahwa gangguan tidur mempromosikan peradangan, yang kemudian dapat memicu neurodegenerasi, yaitu kehilangan neuron secara progresif,” jelas para penulis. Studi baru ini melangkah lebih jauh dengan mengeksplorasi kesehatan tidur secara keseluruhan, termasuk durasi tidur, insomnia, mendengkur, kantuk siang hari, dan siklus alami tidur dan bangun. Dengan melihat faktor-faktor ini bersama-sama, para peneliti menangkap cara kompleks bagaimana tidur yang buruk dapat memengaruhi otak. Memiliki otak yang tampak lebih tua dari usia kronologis seseorang adalah tanda peringatan awal bahwa kesehatan otak tidak optimal. Studi ini menunjukkan bahwa meningkatkan tidur mungkin merupakan cara sederhana dan dapat diambil untuk melindungi otak serta potensial mengurangi risiko demensia di masa depan.
Disediakan oleh SyndiGate Media Inc. (Syndigate.info).
- Menggali Kekuatan Pembelajaran Mendalam - October 16, 2025
- Surat Keterangan Dokter: bukan simbol status, tetapi untuk perawatan pasien yang tidak terputus – GMOA - October 16, 2025
- 6 Kunci Jawaban Sosiologi Kelas 12 Halaman 51: Ciri-Ciri Globalisasi yang Harus Diketahui - October 16, 2025
Leave a Reply